【小儿健康】小瞧秋老虎,会摊上大事!

更新日期:2018-08-24
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“早上凉飕飕,中午热死牛。”

立秋(此处有链接,点击蓝字即可收听相关播报)才过去半个月,秋老虎已经来了四五天。尤其是这两天,大家感受到秋老虎的威力了吗?有没有经常口干舌燥?早上起来喉咙肿过吗?有没有时常心烦意乱,坐立不安呢?

秋老虎是中国对刚入秋、又杀个回马枪的回热天的称呼。欧洲叫做“老妇夏”。老妇就是老太婆,看来欧洲人也知道姜还是老的辣啊。

其实立秋过后,早晚就开始有点凉意了。而我认为秋老虎的可怕之处并不在于它比真正的夏天更热,而是你感觉秋天已经来了,好不容易松口气,却被这回马枪杀个措手不及。这时候生病,都是太大意了。

一个大意是太阳的辐射。这个季节,我们处于西太平洋副热带高压的控制下。这个高压的作用是,天气变得晴朗少云——正是这个晴朗少云,使得太阳辐射变本加厉,稍微被太阳照一下,就很容易中暑。所以很多人一个夏天都没有中暑,这时候反而三天两头的头晕、想吐、食欲不振。

还有一个大意,就是在吃的问题上。

一方面,很多人夏天没啥胃口,整天不思饮食,好容易盼到天凉一点,食欲回归了,正好大吃几顿,顺便贴点秋膘。结果呢,由于一整个夏天肠胃功能虚弱,还没有调整过来,脾胃还没有准备好就迎接大批不速之客,当然受不了,所以这个季节急性胃肠炎也多,胃病复发的更不少。

另一方面,看到西瓜等夏季水果快要罢市了,冰淇淋也是再不吃就要等明年了,于是赶紧吃。然而毕竟已经进入秋季,这些寒凉的食物会给肠胃带来更大负担,也会让人生病。

关于秋季小儿养生,8月6日的播报已经讲得差不多了,有兴趣可以去收听。针对秋老虎,我再提醒几点;

一是饮食。

“吃果不吃瓜,吃蜜不吃辣。”这里的“瓜”讲的少吃生冷的西瓜、黄瓜等,但是可以多吃冬瓜、丝瓜和茄子。冬瓜利尿,丝瓜利尿又解毒,茄子清热消肿,都是对抗秋老虎的利器。

为了对付秋燥,尽可能清淡饮食,减少辛辣。老话说“秋不食姜”,有一定的道理。做菜喜欢大量放姜蒜的都要克制点了。

多喝粥。红豆、薏米、芡实、山药、莲子、银耳、小米,这些食材可以任意搭配煮粥,给小儿健脾胃,为真正的贴秋膘做好准备。如果是有过敏性鼻炎、哮喘等疾病的孩子,还可以煮点黄芪粥。黄芪洗干净用清水浸泡一夜(也可以不浸泡),拿纱布包着跟大米一起煮粥,煮好把黄芪捞出来就可以了。

第二个要提醒的方面是作息规律。

春秋季节需要早睡早起。夏天炎热,自然晚睡;现在早晚开始凉了,需要给小朋友把上床睡觉时间逐渐往前调整,尤其是已经上了幼儿园的小朋友,九月开学还得早起呢。

运动方面,户外运动需要节制,尤其上午十点到下午四点间避免日光直射,运动量也不要太大,过于大汗淋漓容易虚脱。

早晚凉了,温差大了,空调时间要缩短了。如果还是一天到晚都在空调环境,等天气真正冷下来时,就很难适应气温的变化,缺乏对呼吸道疾病的免疫力。

秋老虎再凶猛,也没几天了。再过两天就处暑了,处暑过后两天,末伏也到头了。这几天过好了,那时候就该好好感受秋高气爽的惬意了。


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